質の良い眠りを呼吸から - 龍水呼吸痩身法で波動痩せ

こんにちは。

龍水呼吸痩身法スタッフのにしだです。

最近めっきり寒くなりましたね🍁✨

いかがお過ごしでしょうか😊

普段の呼吸は意識して行うことが出来ますが、睡眠中の呼吸はなかなか意識するのは難しいと思います。

就寝中の呼吸次第で、老化を防いだり、免疫を上げることができますので

寝ている間でもベストな呼吸を促してくれるアイテムをご紹介したいと思います。

そのアイテムとは...いびき防止テープです。

夜間、就寝中は無意識になり、呼吸を自分でコントロールすることができません。

あなたはこんな体験はないでしょうか。チェックしてみてください。

□ 起床時に口の中がカラカラに渇いている

□ 起床時に喉が痛い

□ 就寝中よだれが出る

□ 唇がよく乾く

□ 風邪をひきやすい

□ 起床時口臭が気になる

□ いびきをかく

一つでも当てはまった場合は口呼吸で寝ている可能性があります。

《　口呼吸で寝ることによる弊害　》

・ウイルスなどがダイレクトに体内に侵入してしまう

・筋肉の緩みで老け顔になる

・口内の乾燥により虫歯になりやすくなる

・いびきにより、低呼吸、無呼吸になる時間がある

・口臭につながる

・疲労感を感じる

・空気を取り込む量が増えることになり内臓に負荷がかかり臓器の老化が進む

いびき防止テープは気になるいびきを防止するだけではなく

就寝中の無防備な口呼吸を抑制し、質の良い眠りをサポートしてくれます。

【いびきテープの使い方と質の良い眠りを促す方法】

①就寝前はスマホやテレビを見ないでリラックスした状態にする

②呼吸法を習得した方は呼吸法を行う

③いびき防止テープを口に貼る

テープをつける前に口周りの水分や油分を拭き取り、口を閉じて唇を軽く口内に巻き込むようにして唇の中央に貼る。鼻呼吸ができているか確認しましょう。

④仰向けで肩枕で寝る（美LABより：https://trilltrill.jp/articles/1234155）　

寝ている時にも、体を起こしている時と同じ首のカーブ（前弯カーブ）を保てる枕が理想的。

もしくは横向きに寝る。ネーザルサイクルという呼吸を鼻の左右で調整する生理現象により鼻で呼吸がしやすくなる。

ネーザルサイクルの仕組み

左右交代に起こる鼻閉は、「鼻サイクル（ネーザルサイクル）」といわれ、1～3時間たつと鼻のよく通る側は反対に移動するのです。つまり、左右が交代で起こる鼻閉は生理的現象で病気ではないのです。

⑤起床したらいびき防止テープをゆっくりと優しく剥がす

呼吸法を実践することで免疫力もアップしていきますから風邪もひきにくくなってきます。美と健康のため、あなたの大切な睡眠とワンランク上の呼吸のお役に立てたら幸いです。

龍水呼吸痩身法STAFFより

龍水呼吸痩身法